何気にの使用例
何気に出かけたら、アイツにばったり会ったんだ [1]
お前、成績もいいし、インターハイにも出て何気にスゴイよな [2]
アソコ、こないだも弟が恐喝にあってるし、何気にヤバいんだって [1&2]


來源：http://zokugo-dict.com/21na/nanigeni.htm

Close↑

我會用我這雙眼去紀錄在這裡的每分每秒、（人、事、物＿）

並且會用我這雙手改變自己的未來....


明天要去學校作能力測驗,,

呼〜 剛好今天腳痛無法到處爬爬走了,, 呵〜

真是太好了,,,可以悠哉地享受一個人的時光,不管是看電影、看書 都不會有人打擾

並且能夠好好思考自己的下一步該怎麼走...



下面這張圖,,是在日本這邊拍攝的...
整個也太粉嫩了吧

Close↑

為了消除水腫，瑤瑤幾乎每天晚上睡前會做抬腿拉筋的運動，「除非是為了工作沒辦法，不然我睡前一定會做這個動作。」每天晚上洗完澡後，再休息一下，就準備上床睡覺了，在睡覺前，做30分鐘左右的抬腿運動，抬腿動作的方式是：

1.首先，身體上半身先平躺在床上，把腳選擇床靠牆的方向貼牆高舉90度，「要記得舉直喔！」
2.把雙腳放鬆，打開成V字型，腳板還要使點小力氣，盡量往外延伸，V字型越大越好，「最好能開個大大的V，筋有拉緊的感覺才有效喔！」
3.這樣撐個5分鐘以後，再把雙腿合起，恢復到90度的位置，完成一個循環。
4.雙腿伸直5分鐘休息後，再重覆動作

「就是這樣開5分鐘、合5分鐘，再開5分鐘，重覆做個2、3次，妳會覺得大腿內側的筋有被拉緊的感覺。」
這個動作，可以雕塑大腿的內外側曲線，讓大腿內側平常比較少運動到的脂肪可以被消耗掉。「相信我，每天做，一定可以看到效果的，最重要的是有耐心，持之以恆做下去。」

瑤瑤出道以前常跳嘻哈舞，有舞蹈的基礎，加上最近常常練舞，自然筋會比較容易伸展，V字可以寫得大一點。對於平常比較少運動或沒有舞蹈基礎的美眉，瑤瑤建議慢慢來、不要急，運動前要先暖身，最好先洗個熱水澡，讓身體和筋骨都是熱的，會更容易舒展。

剛開始如果沒辦法撐到30分鐘，不然先從10分鐘開始也可以，可以先做10分鐘，休息過後再接著做；V字如果無法寫大也沒關係，剛開始可以先寫小小的V就好，後來就可以越寫越大了。總之就是要有耐心，慢慢做下去。

進階版
瑤瑤現在除了每天睡前固定的抬腿拉筋動作，做完之後，還會雙腿高舉升向半空中，做倒踩腳踏車的動作，「如果妳已經練到可以多做這個，就會更棒啦！」


二部曲 熱熱敷，快快痩！

對於頑固的小腿肌肉，瑤瑤特別去買了醫療用的熱敷帶，晚上做完腿部運動後，就把熱敷帶包在腿上睡覺，「不過要注意，溫度不要開太高，大概30~40度就可以，才不會燙傷。」

包著熱敷帶睡覺，可以軟化肌肉，原理就跟泡熱水澡一樣，瑤瑤相信包著熱敷帶睡覺，就像整個晚上都在用溫度軟化肌肉，隔天早上起來再摸小腿的肌肉，就不會那麼硬了。白天再多活動腿部，脂肪自然就被消耗掉啦！
這種熱敷帶，瑤瑤建議可以在醫療器材行買，種類最多最齊全，價位不用買太貴，只要溫度可以恆溫，不會太燙就好。
三部曲 多按摩，腿部曲線會更好！



雖然平常工作忙碌，不過瑤瑤很懂得利用休息的空檔，不管是拍戲時等自己的戲份，還是坐在宣傳車上趕通告，「只要一有空，我的手就要開始忙了。」
這些可以坐著的空檔，瑤瑤會用雙手透過下列步驟，搥打小腿的脂肪：

1.首先，用手指捏一捏小腿肚，找到比較硬的地方，用手指捏捏較硬的肌肉。
2.然後雙手握拳，用拳頭推小腿肚，從下到上，右小腿推大概5分鐘後，再推左小腿，這樣持續推到手痠為止。
瑤瑤說，隨時隨地推一推脂肪，再加上晚上包著熱敷帶睡覺，就可以慢慢瓦解頑固的小腿肌肉和脂肪。對於連跳舞都很難消化的大腿內側贅肉，瑤瑤除了利用睡前的抬腿拉筋運動外，還會加上痩腿霜來輔助，「抹痩腿霜以後，也要按摩，這樣痩腿霜的效果才能完全發揮，也不會浪費痩腿霜啊！」

抹上痩腿霜以後，瑤瑤一樣會雙手握拳，使出全力按摩大腿，先慢慢的從下往上推揉脂肪，來回推個5分鐘，再換另一隻腿，「這樣做可以讓腿的曲線更漂亮。」
也是因為平常勤於按摩，所以現在腿不但變細了，也沒有醜醜的橘皮組織，算是一舉兩得的小收獲。

Close↑

彩妝師 游絲棋

想要擁有立體淨白妝容，要充分運用「修容」與「提亮」2個技巧：
● 在底妝前先用飾底乳調整暗沉、不均的膚色，��埒Ь�底乳能修飾肌膚泛紅；藍色修飾偏黃肌膚；紫色修飾蝋黃提升光澤；粉紅色為蒼白膚色添加紅潤感。
● 在上粉底時，粉底掌握中間厚、兩邊薄原則，臉部中間、眉毛兩側至下巴呈倒三角形區域，上淺色粉底打亮。呈現最完美的立體輪廓。

醫師李美青

● 亞洲人雖然無法在膚色上真正變白，卻可以從肌膚的「飽水度、彈性和光澤」著手，利用完整的保濕、抗老化和去角質等日常保養，讓肌膚年輕化，膚色均勻、有光澤，比一味追求白皙重要。
● 美白產品不應該只在夏天使用，進行淨膚雷射後更應使用，才能讓美白效果事半功倍。而美白精華的選擇，則建議選擇強調抑制���色素生成的產品，比效能複合的產品有效。

營養師張恬慈

告別暗沉膚色，得對症飲食，「安定神經」與「平衡荷爾蒙」最能改善肌膚氣血。
● 情緒壓力大時，氣色就會差，可多攝取含鈣與鎂的堅果及深��埒ц�菜，這類食物對穩定神經十分有幫助。
● 女生在生理期多食用像是豆漿、豆類等富含植物性荷爾蒙的食物，從食物中萃取的天然黃體素，會比額外補充的維他命或藥品來得健康，也能讓肌膚膨潤亮白。


彩妝達人 美白經Q & A

游絲棋：資深彩妝師，常受邀參與品牌活動，亦是許多藝人、名媛的指定彩妝師，私下是位低調的美白狂人。

Q：妳心儀的美白肌是什麼狀態？
A：對我而言東方人的白皙只要沒有過重的���眼圈，痘印及膚色暗沉、泛黃等問題都可以稱得上夢幻肌，合作藝人中，蕭亞軒肌膚白裡透紅，膚質水嫩透亮緊實，富有彈力，是我心中的極致。

Q：妳認為亞洲女生要如何在彩妝上「妝美白」？
A：先觀察自己的膚色可調整的程度，不要一味追求看起來很白，膚色較深或較為暗沉者可從提亮膚色著手，在臉中三角區選擇比原先膚色白1至2號的粉底或添加些微珠光飾底乳提亮膚色，讓皮膚的質感光澤透亮；在臉中三角區之外，以深與淺2色製造陰影修飾臉型；遮瑕則要分區少量使用，膚質才會看起來清透。

Q：分享妳最近的美白經驗？
A：最近做的是牙齒美白，很多女生只在意肌膚白皙度卻忽略了牙齒，越白皙透亮的皮膚會越顯得出牙齒泛黃。我選擇居家牙齒美白，效果較慢但不容易造成牙齒敏感，先客製化符合齒型的牙套，之後在將美白藥劑擠入牙套中，每晚睡覺時戴上牙套，1個半月即可擁有亮白美齒。



1. GUERLAIN 珍珠極光綻白雙色光譜粉餅SPF20PA++ NT$2,4009g
2. SHISEIDO 美透白淡斑精華素 NT$3,20030ml
3. LANEIGE 黃金亮白淨化美容泥 NT$1,45010g×8pics
4. CHANEL 珍珠光感淨白遮瑕膏 NT$1,1807.5ml
5. ~H2O+ 水中美白極淨眼霜 NT$1,68015ml

醫美達人 美白經Q & A

李美青：長庚醫院皮膚科美容醫學中心主治醫師，常受邀擔任各美妝大賞評審，愛美的她也以有效率的醫學美容貫徹美白。

Q：如何看待亞洲人「瘋美白」？
A：先天條件限制下，亞洲人的膚色再白也不可能和白種人一樣，不過也因為我們的���色素較活躍，色素保護皮膚免受紫外線損害的能力相對更高，真皮層也不易受到侵害，因此不應強求「肌膚色階」的淡化，而應該從飽水、彈性及光澤，全方位看待美白。

Q：給想嘗試以醫學美容達到美白效果的人建議？
A：進行深層的除斑雷射，最好在冬天進行，降低傷口照射到紫外線的機會；一般淨膚雷射雖然被很多人歸為「保養型雷射」，但仍建議每次療程最好能間隔一個月以上；坊間流行「美白針」，大多為容易被代謝的維他命C等複合物，效果短暫，不妨直接從水果攝取，更經濟實惠。

Q：妳認為美白最重要的是？
A：絕對是防曬！我自己從很年輕時就開始認真防曬，雖然現代人普遍都知道防曬的重要性，但防曬產品的使用卻不一定正確，首先量要夠（使用量約10元硬幣大小一張臉），再來最好3小時就補擦一次，選擇SPF35以上的防曬品，保護力才足夠。



美青推薦美白產品

1. VICHY 極光淨白保濕面膜 NT$1,20028ml×5pics
2. CLINIQUE 勻淨科研淡斑精華 NT$2,20030ml
3. FORTE Ceramide冰鎮修護凝膠面膜 NT$1,000100ml
4. LA ROCHE-POSAY 高效三合一煥白精華液 NT$2,10030ml
5. SK-II 超解析光感鑽白精華液 NT$4,00030ml

食療達人 美白經Q & A

張恬慈：登琪爾瑞泉養生莊所醫學營養總監，致力於以「節氣養生」，調整健康美白體質。是位在生活中落實「樂活美白」的達人。

Q：怎樣吃出健康的美白體質？
A：針對氣血調節、選擇對的飲食很重要，氣色變好，臉色就會有光澤。多吃能安定神經、平衡荷爾蒙的��埒ц�菜、堅果、豆類等食物；像是芹菜、九層塔等感光性食物可針酌食用，會造成暫時性皮膚變黃的胡蘿蔔素食材，適量食用即可。

Q：妳自己的美白食療法是？
A：我採用中醫的五行概念，有點類似國外流行的「彩虹飲食法」，就是��圈�紅、黃、白、���5種顏色的蔬果均勻攝取，這個飲食法可以照顧肝、心、脾胃、肺及腎，能由內而外調節氣色。平常太累時我會多補充含O.P.C抗氧化食品，能幫助膚色淨白，也能中和讓機能老化的自由基。

Q：除了飲食，妳還執行了哪些保養動作？
A：重尚自然的我，十分喜歡使用能安定神經、同時具有美白功能的��抂畫霎彩�，通常我會將精油滴入泥狀面膜再厚敷於臉上，一邊美白一邊藉由芳療氣息放鬆心情；代謝較差讓膚色暗沉時，我會在耳朵前後加強淋巴按摩，利用排毒手技，提亮膚色。

撰文：謝旻君攝影：徐嘉駒
攝影協力：林韋言設計：張達偉
編輯：顏翊晴模特兒︰Nikki@OUI妝髮︰Carol Chou、Sara

轉：奇摩時尚美妝

Close↑

因為眉毛比眼睛短，性情難免急躁，不夠和氣，
與兄弟姊妹之間的感情與緣分也都不及眉長的人，
比較能獨立，自己會照顧自己，奮鬥努力，但生活比較不安定，好壞也比較無常；
短而濃的眉毛，往往離開故鄉，到外地立業成家；
如果眉濃而頭尾一致，表示感情與理智平衡，將來就可以發達而衣錦還鄉，
如果頭濃而尾疏，則易感情用事，理智無法控馭，而引起家庭問題或失戀；
短而淡的眉毛，家庭運薄，或父母疏於照顧，
所以內心對愛情有飢餓感，急急於決定婚姻，卻因此而錯選了對象造成不幸。
如果您覺得自己的眉毛短而疏淡，對婚姻的抉擇就必須慎重，
眉短的女性，較為短視，必須培養獨立的精神。

Close↑

嚴長壽受監委劉玉山之邀，在監院交通採購委員會以「斯土情懷擁抱未來」為題，
對台灣觀光發展、未來競爭力與發展策略發表看法，還接受監委提問。
嚴長壽批評，政府目前的施政著眼比較重視短期利益，未能看到較長遠的永續發展。
他指出，開放陸客觀光應以新的文明、民族、文化深度，
讓陸客感動，不光是建旅館、買遊覽車、遊艇，計算來台人數而已，
政府有必要摒除體制上的疊床架屋、不敢負責任的心態，盡可能站到第一線，深入了解問題所在。
尋找第四桶金，他說，政府沒能編列足夠預算，
培養國際關係部門或人才，面臨嚴苛的環境及危機。
他認為，如果沒有創造未來的經濟，年輕一代就失去競爭力和優勢。
他表示，台灣越來越本土化，在經濟上，難得找到國際上有眼界的人來參與評估，
加上受限於採購法，求取假性公平，評審、公務員、承包廠商都不國際化，做不出國際性產品，
也做不出國際競爭力的規劃和開發。
嚴長壽說，台灣退出聯合國後，在政治上失去舞台，更需經營非正式外交關係，
在國際社會相對弱勢的台灣，不應該再有官僚體系予人恩惠的想法，
對有能力來台的人應多給些方便。
嚴長壽目前身兼台東公益平台基金會董事長，
他說，花東偏鄉弱勢小朋友迄今仍沒機會，也找不到未來，
必須把教育和原住民文化、藝術、花東的土地產生連結，才能讓弱勢有翻身機會。


作者： 記者李順���╱台北報導 | 聯合新聞網 – 2012年3月19日 上午3:00

Close↑